Técnicas de respiração para a natação

É importante aprender a respirar corretamente e em um ritmo para fazer a atividade de natação mais fácil. Técnicas de respiração apropriadas para natação são úteis para aumentar a velocidade e resistência.

Técnicas de respiração para a natação

Para respirar corretamente enquanto prática as necessidades de natação no entanto, uma vez que você dominar a técnica de respirar de forma eficiente, o desempenho é melhorado. As seguintes técnicas de respiração para nadar permitiria que o nadador a mover-se rapidamente através da água, sem quebrar o ritmo e perdendo o 'tempo' fator que é de extrema importância na natação competitiva ou profissional. Leia mais sobre a forma de nadar mais rápido.

Um braço-de Broca: Nesta técnica de respiração, é preciso respirar longe do braço acariciando. Ao executar este exercício deve-se imaginar que uma mão dizer o direito é mantido em linha reta sem movimento. O acariciando deve ser realizada apenas com a mão esquerda. O queixo deve ficar preso no ombro direito. Deve-se manter olhando sobre o ombro direito, enquanto o braço esquerdo está sendo recuperado. Nesta posição, a face para baixo, e seria de frente para o fundo da piscina. Após a fase de recuperação, o braço entra na água. O corpo deve ser transformado e enrolado sobre o lado esquerdo, enquanto o braço entra na água. A face gira para fora da água durante esta fase, o ar deve ser inalado. O braço esquerdo atinge a parte de trás da anca após a conclusão do acidente vascular cerebral. O cara vai voltar debaixo de água e de ar deve ser exalado nesta fase.

Broca Sidekick: Neste exercício, deve-se deitar sobre o lado esquerdo com o braço estendido acima da cabeça. O braço direito deve descansar ao lado. A cabeça deve ser ligado, de tal maneira que um olha para além do braço esquerdo pit-em direcção ao fundo da piscina. O corpo deve ser mantido numa posição tal que a barriga enfrenta a parede lateral da piscina e não na parte inferior. Os sidekicks são realizadas a fim de evitar os quadris a partir de cair para baixo e para pressionar o braço esquerdo pit-em direcção ao fundo simultaneamente. Quando o cara entra na água deve-se começar a exalar o ar e vire a cabeça para a direita quando na necessidade de ar. A broca de deve ser realizada enquanto deitado sobre o lado esquerdo até ao fim da piscina é atingido. A broca mesmo deve ser repetido com o lado direito.

Respirar para diferentes estilos de natação

Nado crawl: Durante o nado crawl, a melhor maneira de respirar é quando a cabeça virar de lado. A respiração é feita enquanto uma das mãos está se recuperando do AVC. A inalação é feito com o nariz, bem como a boca. O ar deve ser exalado enquanto virada para baixo.

Natação borboleta: O tempo disponível para a respiração no estilo de borboleta de natação é menor em comparação com as outras técnicas. Neste estilo de natação, quando as mãos se movem para baixo, abaixo do peito, o corpo é automaticamente levantadas para cima. Deve-se respirar enquanto a cabeça está sendo levantado e ar exale quando o corpo diminui.

Leia mais:

* Técnicas de Natação

* Natação Workouts

Técnicas adequadas de respiração para Natação

As seguintes técnicas ajudaria a respirar de forma eficaz, sem perder o ritmo.

* A boca deve ser fechada enquanto a face está na água. Pode-se expire com a ajuda de nariz enquanto em água no entanto, não se deve abrir a boca.

* A partir da face é inserido na água, uma pequena quantidade de ar deve ser libertado de modo a evitar a entrada de água do nariz.

* Quando a face gira para o lado depois de ser levantado para fora da água, deve-se expire, tanto quanto possível com a ajuda de nariz e à boca. Isto é porque o ar nos pulmões é exalado completamente enquanto a face é imerso em água.

* O ar deve ser exalado pouco a pouco enquanto na água ao invés de exalação de ar contínuo.

O artigo acima discute as várias técnicas de respiração para a natação. Praticando estas técnicas / treinos ajudaria a aumentar a resistência e trazendo um ritmo para o processo de respiração.